Te hemos hablado de la importancia del sueño sobre tu bienestar y salud general, hoy te vamos a regalar algunas rutinas para dormir bien.
Con estas rutinas para dormir bien podrás prepararte para la hora del sueño, y así despertarás cada mañana con nuevas energías.
Estas son las rutinas para dormir bien que todo hombre debe considerar:
Contenido:
Beber un té para relajarte
Puedes optar por un té de manzanilla, infusiones de tilo, lavanda, valeriana, entre otras. Estas son hierbas con propiedades sedantes que te ayudarán a encontrar un sueño profundo y así descansar lo suficiente para tener un día de éxito.
El té relajante puedes tomarlo entre dos y tres horas antes de dormir.
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Audios relajantes
Otra de las rutinas para dormir bien es escuchar sonidos relajantes que induzcan al sueño, puedes probar con los llamados ruidos blancos y rosa.
De hecho, también puedes meditar antes de dormir, con estos sonidos de fondo y un volumen moderado para que no alteren el ritmo de tu actividad cerebral.
Una ducha caliente
Una ducha a temperatura soportable, con agua caliente, antes de dormir, y no muy prolongada, es una forma extraordinaria para relajar tu cuerpo tras un día agotador.
Es así como se aliviarán tus músculos, y se disminuye el estrés al mismo tiempo que disfrutas de una sensación relajante que te permitirá dormir bien.
Adicional a estas rutinas para dormir bien asegúrate de no exponer tus ojos a aparatos tecnológicos antes de dormir, porque este tipo de dispositivos y sus luces inhiben la secreción de la melatonina y eso hace que no puedas tener un sueño reparador.
Por último, luego de cenar puedes optar por dar un paseo nocturno, una breve caminata para relajar tu mente y ayudar a que se activen los procesos digestivos para que así no te acuestes con una sensación de pesadez.
