Consejos para dormir mejor

En un artículo anterior te hablamos de los beneficios del sueño, hoy queremos regalarte algunos consejos para dormir mejor.

Sabemos que eres un hombre con metas y objetivos, que quieres verte siempre bien y transmitir una personalidad saludable y determinada.

Por eso creemos que con estos consejos para dormir mejor podrás disfrutar los beneficios de un buen sueño, que se reflejarán tanto en tu salud física como mental.

Plantéate un horario de sueño

Ten en cuenta que la cantidad de sueño para un adulto sano debe estar alrededor de las 7 u 8 horas, procura que no sea ni más ni menos.

Para dormir mejor asegúrate de acostarte y levantarte todos los días a la misma hora, incluso los fines de semana.

En caso de no poder dormir en los 20 minutos posteriores a acostarte, puedes salir de la habitación para hacer algo que te relaje y luego volver a la cama.

En un próximo artículo te regalaremos algunas rutinas para dormir bien.

Cuida lo que bebes y comes

Es necesario que antes de dormir no comas demasiado, tampoco te acuestes con hambre. Lo que te recomendamos es evitar las comidas pesadas unas dos horas antes de dormir.

De igual forma cuídate de los efectos del alcohol, la cafeína y la nicotina sobre el sueño. Mantén hábitos de alimentación saludables para mantener también buenos hábitos de sueño.

Lee también: Verdades y mentiras sobre la alimentación.

Cuenta con un ambiente de descanso

Mantén tu habitación limpia, oscura y silenciosa, evita la exposición al a luz durante la noche, porque esto podría dificultarte más encontrar el sueño.

En este sentido, entre nuestros consejos para dormir mejor te recomendamos que no uses pantallas emisoras de luz antes de dormir. Evita ver televisión o revisar la mensajería instantánea o redes sociales antes de dormir.

Hacer actividades relajantes antes de acostarte, como darte un baño o utilizar técnicas de relajación, puede promover un mejor sueño.

Sigue estos consejos para dormir mejor y te aseguramos que dormirás bien y se notará en tu salud e imagen.

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